MISKO TERAPIJA

„Miško meditacijos“ ("Forest Meditations") - tai meniškų kortelių rinkinys, skirtas savarankiškai ar grupinei miško maudynių praktikai.

Jį sukūrė sertifikuoti miško maudynių (shinrin-yoku) gidai tam, kad kiekvienas galėtų susikurti savo individualų, nepakartojamą miško terapijos seansą. 

„Miško meditacijų“ kortelės pagerins jūsų pasivaikščiojimą gamtoje, nesvarbu, ar gyvenate arti miško, ar šalia miesto parko. Padovanokite sau gilaus atsipalaidavimo akimirką ir atnaujinkite ryšį su gamta!

Galite pakviesti visą šeimą pasidalinti patirtimi (vaikams ypač patiks atrasti daugiau iliustracijų ir atlikti su jomis susijusias praktikas - kvietimus).  

Tiesiog pasiimkite rinkinį, patogiai įsitaisykite po medžiu, keletą kartų įkvėpkite ir ištraukite pirmąją kortelę, kurioje rasite aprašytus pagrindinius miško terapijos kvietimus...

Miško meditacijų kortelės taip pat skirtos mokytojams, psichologams, psichoterapeutams, miško terapijos gidams ir visiems, kurie domisi mindfulness (atida), miško terapija, ekologija ir gamta. Tai – originali dovana sau ar artimam žmogui, ieškančiam naujų būdų atsipalaiduoti ir atgauti vidinę ramybę.

Knygelėje pateikiamos aiškios ir glaustos instrukcijos, parašytos paprasta ir lengvai suprantama anglų kalba.

Miško terapijos meditacijų kortelių rinkinį sudaro:

• 35 meniškai iliustruotos unikalios kortelės (8 cm x 12 cm) (autorė Aleksandra Świder)
• Tvirta 80 puslapių spyruokle susegta knygelė su instrukcijomis kiekvienai kortelei ir pasiūlymais, kaip dirbti su kortelių rinkiniu (anglų k.).
• Medvilninis maišelis kortelėms ir knygelei patogiai nešiotis 
• Visi šie daiktai supakuoti į elegantišką dėžutę

Kas yra "Miško meditacijų" ("Forest Meditations") kortelės?

1. Ar jums įdomu, kas yra miško maudynės? Ar mėgstate gamtą ir norite paįvairinti savo pasivaikščiojimus miške? Ar norite pagilinti savo ryšį su gamta? Be telefono ar kitų elektroninių prietaisų? O gal norite padovanoti neįprastą, originalią dovaną savo artimam žmogui? Jei taip, tuomet „Miško meditacijos“ skirtos jums!
2. Miško galios kortos „Miško meditacijos“ - tai unikali kortų kaladė, skirta savarankiškai miško maudynių praktikai, sukurta sertifikuotų miško maudynių ("shinrin-yoku") gidų.
3. Kiekviena kortelė kvies į skirtingą miško maudinių veiklą. Jos sukurtos specialiai tam, kad pagilintų jūsų buvimo gamtoje patirtį ir suteiktų jums pelnytą atsipalaidavimo akimirką. Miško maudynės atpalaiduos jūsų pojūčius, o gamta pradės gydyti jūsų kūną ir protą.
4. „Miško meditacijų“ rinkinį sudaro 35 kortelės (8x12 cm dydžio) su gražiomis Aleksandros Świder iliustracijomis ir 80 puslapių knygelė (anglų k.) su instrukcijomis kiekvienai kortelei.
5. Tiesiog pasiimkite rinkinį į mišką, parką ar mėgstamą žalią vietą. Galite pasikviesti visą šeimą (vaikams patinka atrasti iliustracijas ir su jomis susijusią veiklą). Susiraskite patogią vietą, keletą kartų įkvėpkite... ir ištraukite pirmąją kortelę! Pažiūrėkite, ką gamta kviečia jus daryti.
6. Taip pat yra pridėtas medvilninis maišelis kortelėms ir knygelei nešiotis. Dėl to jūsų rinkinys visada bus sukomplektuotas ir paruoštas kelionei. Miškas kviečia!

MIŠKO TERAPIJA - MIŠKO MAUDYNĖS - MIŠKO MEDITACIJOS

• Kas yra miško maudynės (Shinrin-yoku)? Shinrin-yoku (jap. 森林浴; maudynės miške) - tai Japonijoje atsiradusi sveikatą stiprinanti bendravimo su gamta praktika. Ji pagrįsta sąmoningu ir lėtu vaikščiojimu, kurio metu aplinką suvokiame visais savo pojūčiais. Miško maudynių naudą patvirtina daugybė mokslinių tyrimų apie gamtos poveikį žmogaus psichinei ir fizinei sveikatai. Shinrin-yoku yra puiki alternatyva ir papildymas paprastam pasivaikščiojimui ar žygiui miške.
• Kaip naudoti "Miško meditacijų" korteles?  Kiekviena kortelė kviečia užsiimti vis kita veikla. Išsamios instrukcijos kiekvienai užduočiai pateikiamos kartu su rinkiniu pateikiamoje knygelėje. Visą kaladę galite pasiimti į mišką ir kartkartėmis išsitraukti naują kortelę. Arba galite iš anksto pasiruošti mėgstamiausias kortas ir pasiimti jas su savimi į mišką. Arba galite pasidalyti kortomis su draugu. Knygelėje aprašyti keli darbo su rinkiniu būdų. Tačiau vienintelė riba yra jūsų vaizduotė - drąsiai eksperimentuokite ir sukurkite savo mėgstamą techniką!
• Kokios praktikos rekomenduojamos kortelėse? Kortelėse rekomenduojama sertifikuotų miško maudynių (shinrin-yoku) gidų parengta veikla stimuliuoja pojūčius ir leidžia pažinti mišką iš kitos perspektyvos.
  Štai pavyzdys, kaip naudoti kortelę Nr. 33:
  POJŪČIŲ NAMAI (REKOMENDUOJAMAS LAIKAS: 15 min.)
  Lėtai pasivaikščiokite po apylinkes. Kuo įvairesnis reljefas, tuo geriau. Gali būti, kad kuri nors vieta jums patiks labiau nei kitos, todėl norėsite joje pabūti ilgiau. Laikykite tai savo naujaisiais miško namais. Vietą, kurioje jaučiatės patogiai ir laimingai. Jei norite ją pakeisti, papuošti - darykite tai, bet nedarykite žalos gamtai. Pažinkite šią vietą aktyvindami savo pojūčius. Kokie paviršiai čia vyrauja? Ar daug augalų? O gal čia yra skruzdėlynas ar senas nuvirtęs medis? Kuo kvepia oras? Pagalvokite, kas šioje vietoje jus verčia jaustis geriau nei bet kur kitur miške.
• Ar "Miško meditacijų" kortelės tinka vaikams? Žinoma, kad taip! Vaikai gali naudoti korteles vieni, poromis arba su visa šeima. Pastebėjome, kad net ikimokyklinio amžiaus vaikai gali mėgautis miško maudynėmis, kartais su tėvų priežiūra, ypač jei tai labiau kontempliatyvi veikla. Tai taip pat puiki įžanga į sąmoningumo pasaulį - ir visa tai artimame kontakte su gamta!
• Ar miško terapijos kortelės yra patvarios? Ir kortelėms, ir knygelei pasirinkome storesnį, plėvele apklijuotą kartoną. Tai reiškia, kad mažiau tikėtina, jog jie bus veikiami drėgmės ar purvo. Praktiška naudoti spyruoklinį lankstinuką, todėl pridėjome medvilninį maišelį, kuriame telpa visi rinkinio elementai - kortelės ir lankstinukas.

Kviečiame atrasti miško terapijos galią ir pasinerti į sąmoningą buvimą gamtoje!

"Miško meditacijų" (Forest Meditations) kortelių rinkinio kaina: 40 eur (įskaičiuotas siuntimas paštomatu): UŽSAKYMO FORMA

P.S. Perkant "Miško meditacijų" korteles kartu su Poreikių kortelėmis ar Vertybių kortelėmis, taikoma NUOLAIDA (abiejų rinkinių kaina 60 Eur., su siuntimu).  

Norėdami įsigyti užpildykite aukščiau pateiktą užsakymo formą. Kilus klausimams dėl kortelių įsigijimo - skambinkite +370 666 11134 arba rašykite el. paštu perdegimas@gmail.com

Daugiau informacijos:
Facebook: PsichoterapinesKorteles